피토스테롤 성분, 효능, 부작용, 복용법

반응형

피토스테롤 성분

식물 스테롤로도 알려진 피토스테롤은 구조적으로 콜레스테롤과 유사한 자연적으로 발생하는 스테로이드 화합물의 그룹입니다. 그들은 식물의 세포막에서 발견되는데, 그곳에서 그들은 세포막의 구조적 무결성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 피토스테롤은 육류, 유제품, 계란과 같은 동물성 식품에도 소량 존재하지만, 주로 식물성 식품에서 발견됩니다.

피토스테롤의 화학 구조는 탄화수소 꼬리와 다양한 측쇄가 부착된 4개의 융합 고리(A, B, C, D 고리)로 구성된 스테롤 핵으로 구성되어 있습니다. 식물에서 발견되는 가장 흔한 종류의 피토스테롤은 베타-시토스테롤, 캠프스테롤, 그리고 스티그마스테롤을 포함합니다.

피토스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 줄이며, 잠재적으로 특정 종류의 암의 위험을 줄이는 것과 같은 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 그것들은 종종 콜레스테롤을 낮추는 효과를 촉진하기 위해 마가린, 우유, 요구르트와 같은 음식에 첨가됩니다. 피토스테롤은 캡슐 형태의 식이 보충제로도 섭취될 수 있습니다.

 

 

소스내츄럴스 피토스테롤 컴플랙스 베타 시토스테롤 113mg 타블렛 글루텐 프리

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

피토스테롤 효능

피토스테롤은 식물에서 발견되는 자연적으로 발생하는 화합물이며, 구조적으로 콜레스테롤과 비슷합니다. 그들은 특히 콜레스테롤 수치를 낮추는 것과 같은 잠재적인 건강상의 이점에 대해 연구되어 왔습니다.

몇몇 연구들은 피토스테롤을 섭취하는 것이 혈중 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 결국 심장병의 위험을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 피토스테롤은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 감소시킴으로써 혈류로 들어가는 콜레스테롤의 양을 감소시킴으로써 작용한다고 믿어집니다.

콜레스테롤 수치를 감소시키는 피토스테롤의 효과는 수많은 임상 연구에 의해 뒷받침되어 왔습니다. 예를 들어, 41개의 연구를 검토한 결과 하루 평균 2.6g의 피토스테롤을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치가 평균 10% 감소하는 것으로 나타났습니다. 124개의 연구에 대한 또 다른 리뷰는 피토스테롤을 섭취하는 것이 LDL 콜레스테롤 수치를 평균 9.8% 감소시켰다는 것을 발견했습니다.

콜레스테롤을 낮추는 효과 외에도, 피토스테롤은 잠재적인 항염증 및 항암 특성을 위해 연구되었습니다. 그러나 이러한 잠재적인 이점을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

피토스테롤은 콜레스테롤을 낮추는 약의 대체물이 아니며, 건강한 식단과 생활 습관과 함께 사용되어야 한다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 의료 서비스 제공업체와 상의하는 것도 중요합니다.

 

 

쿄릭 숙성마늘 추출물 포뮬러 피토스테롤스 서포트 캡슐 무설탕 글루텐 프리

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

피토스테롤 부작용

피토스테롤은 일반적으로 권장량으로 섭취하면 안전한 것으로 간주됩니다. 하지만, 어떤 사람들은 특히 많은 양을 섭취할 때 부작용을 경험할 수 있습니다. 다음은 피토스테롤의 잠재적인 부작용 중 일부입니다.

위장의 불편함: 어떤 사람들은 피토스테롤을 섭취할 때 부풀음, 가스, 변비, 설사와 같은 위장의 증상을 경험할 수 있습니다.

지용성 비타민 흡수를 방해합니다: 피토스테롤은 비타민 A, D, E, 그리고 K와 같은 지용성 비타민의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이것은 잠재적으로 시간이 지남에 따라 이러한 비타민의 부족을 초래할 수 있습니다.

알레르기 반응입니다: 드물게, 피토스테롤은 몇몇 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 두드러기, 붓기 또는 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다.

약물 흡수 방해: 피토스테롤은 베타카로틴, 시클로스포린, 그리고 일부 스타틴 약물과 같은 특정 약물의 흡수를 방해할 수도 있습니다. 이것은 잠재적으로 이러한 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 의료 서비스 제공업체와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 기존의 의학적 조건을 가지고 있거나 약물을 복용하고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 개별적인 필요에 따라 피토스테롤의 적절한 용량을 결정하고 잠재적인 부작용을 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

베타시토스테롤 500mg 피토스테롤 90정 미국정품

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

피토스테롤 복용법

피토스테롤은 건강한 식단의 일부로 또는 보충제 형태로 섭취될 수 있습니다. 다음은 여러분의 식단에 피토스테롤을 통합하는 몇 가지 방법들입니다.

피토스테롤이 많이 함유된 식물성 식품을 섭취하세요: 견과류와 씨앗, 콩류, 통곡물, 과일, 그리고 야채를 포함한 많은 식물성 식품들이 피토스테롤을 함유하고 있습니다. 특히 피토스테롤이 많이 함유된 음식에는 밀 배아, 참깨, 해바라기 씨, 그리고 아몬드가 포함됩니다.

피토스테롤로 강화된 음식을 선택하세요: 마가린, 오렌지 주스, 요구르트와 같은 몇몇 음식들은 피토스테롤로 강화되었습니다. 이러한 제품들은 여러분의 피토스테롤 섭취를 증가시키는 편리한 방법이 될 수 있지만, 1인분 당 피토스테롤의 양에 대한 라벨을 반드시 확인하세요.

피토스테롤 보충제를 복용하세요: 피토스테롤 보충제는 캡슐이나 알약 형태로 구입할 수 있고, 많은 건강 식품 가게나 온라인에서 찾을 수 있습니다. 피토스테롤을 많이 복용하면 부작용이 있을 수 있기 때문에 라벨에 적힌 권장 용량을 따르는 것이 중요합니다.

피토스테롤의 하루 권장 섭취량은 하루에 약 2그램이지만, 일부 연구에서는 더 높은 용량을 사용했습니다. 피토스테롤은 콜레스테롤을 낮추는 약의 대체물로 사용되어서는 안 되며, 건강한 식단과 생활 습관과 함께 사용되어야 한다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 다른 보충제와 마찬가지로, 새로운 요법을 시작하기 전에 의료 서비스 제공업체와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

1+1나우푸드 단델리온 루트 민들레 뿌리 500 mg 100 베지 캡슐 이눌린 피토스테롤

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."