식물성 오메가3 성분 식물성 오메가-3로도 알려진 식물성 오메가-3는 특정 식물 음식에서 발견되는 다불포화 지방산의 한 종류입니다. 식물 기반 오메가-3의 가장 일반적인 형태는 알파 리놀렌산(ALA)이며, 다음을 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 아마씨: 아마씨는 ALA의 가장 풍부한 공급원 중 하나이고 채식주의자와 채식주의자들에게 인기 있는 보충제입니다. 치아 씨앗: 치아 씨앗은 ALA의 또 다른 좋은 공급원이고, 그것들은 스무디에 첨가하거나 샐러드 위에 뿌리기 쉽습니다. 호두: 호두는 ALA의 좋은 공급원이고, 그것들은 간식으로 먹거나 맛과 영양을 더하기 위해 구운 제품에 추가될 수 있습니다. 대마 씨앗: 대마 씨앗은 ALA의 좋은 공급원이고, 그것들은 스무디, 요구르트 또는 시리얼에 첨가될 수 있..