마그네슘 성분 마그네슘은 신체의 많은 과정과 기능에 필수적인 미네랄입니다. 에너지 대사, 단백질 합성, 근육과 신경 기능의 조절을 포함한 많은 생리학적 과정에서 역할을 한다. 마그네슘은 어두운 잎이 많은 녹색, 견과류, 씨앗, 그리고 통곡물을 포함한 많은 음식에서 발견됩니다. 구연산 마그네슘, 산화마그네슘, 글리신산마그네슘 등을 포함한 보충제 형태로도 이용할 수 있다. 성인의 마그네슘 일일 권장 허용량(RDA)은 남성이 420mg, 여성이 320mg이다. 하지만, 많은 전문가들은 이러한 값들이 너무 낮아서 대부분의 사람들이 최적의 건강을 유지하기 위해 더 많은 마그네슘을 필요로 한다고 믿는다. 마그네슘은 특정 의약품과 상호작용할 수 있고 마그네슘을 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 마그네슘 보충..