비오틴 성분 비타민 H로도 알려진 비오틴은 여러 신체 기능에 중요한 수용성 B-비타민이다. 비오틴은 탄수화물, 지방, 아미노산의 대사에 관여하며, 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. 비오틴은 달걀, 유제품, 고기, 생선, 견과류, 씨앗, 그리고 일부 과일과 채소를 포함한 다양한 범위의 음식에서 발견된다. 그러나 알약, 캡슐, 액체, 분말을 포함한 다양한 형태의 식이 보충제로도 이용할 수 있다. 비오틴은 대영양소의 대사에 관여하는 여러 효소들의 보조 인자이며, 유전 물질의 구성 요소인 DNA와 RNA의 생성에도 역할을 한다. 게다가, 비오틴은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 피부, 머리카락, 손톱의 외관을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 비오틴 결핍..